基礎代謝とは、生命活動を維持するために生体で自動的に行われている活動です。
簡単に説明すると、座っている時や寝ている時などの、なにもしていない状態でもエネルギーが消費されているということです。

まず、この事実にびっくりですよね！！

何もしなくても消費されるエネルギーなので、ダイエットを行うときは、基礎代謝を下回る食事をしてはいけません。

また、ご自身の基礎代謝は性別、年齢、身長、体重を入力すると計算してくれるサイトもありますので検索してみて下さい。


話を戻すと、勝手にカロリーを消費してくれる基礎代謝ですが、実は、基礎代謝による消費カロリーの数値を上げることが可能なのです！！！

その方法とは、体重を増やすことです。

体重が増えるということは太れと言っている訳ではありません。

薄々気づいているとは思いますが、
脂肪ではなく、筋肉量を増加させ体重アップを狙います。

バランスよくトレーニングを行うと、
出るとこは出て、凹むところは凹ます。
女性らしいボディラインを手に入れることができ、太りにくい身体も手に入れることが出来ます！！

食事制限だけのダイエットでも体重は減っていきます。
ですが、食事制限と筋トレを平行しておこなうと、姿勢やスタイルも良くなります。

普段運動をしない方は、筋肉量低下に伴い姿勢が悪くなりやすいです。

筋トレを行うことにより、身体を支える腹筋や背筋などが強化され
姿勢悪化の予防や改善を行うことが可能です！！

また、トレーニング中は血液の流れが普段より増加し血行も良くなるため、
むくみや冷え性対策にも効果抜群です！！


女性らしいボディラインとは、痩せていることがすべてではありません。

やはり、出るところは出して、引っ込めるところは引っ込める。

これにつきますよね！！

メリハリのあるボディラインは痩せるだけでは手に入れることは出来ません。

たとえばウエストを細くするには、元々の骨格などの違いで限度があります。

そこで、背中の筋肉やおしりの筋肉を大きくすることで細く見せることは可能です。

みなさんも、努力すればすべての人が理想の身体を手に入れれると思うとワクワクしませんか？

筋トレを行うと、「セロトニン」というホルモンが分泌されます。
これは「幸せホルモン」とも呼ばれており、緊張を緩和したり気分をリフレッシュさせると言われています。

ダイエットのゴールは理想の身体を手に入れることですが、
それまでの過程でも、たくさんの達成感を得ることが出来ます。

たとえば、今まで扱えなかった重量が持てるようになったりとか、
専属のトレーナーに褒められたりすると嬉しいですよね！

そんなことが繰り返されると、知らず知らずのうちに、トレーニングが習慣に変わります。

ここで大切なことを言います。
ダイエットをすることはイベント化され、達成するとやめてしまいます。

どれだけ頑張ってもやめると、遅かれ早かれもとの身体に戻っていきます。

そこで皆さんにお願いです。

筋トレに限らず、運動を行うことは生涯続けてください！！

すると、手に入れた理想の身体を手放すことなく
健康寿命も長くなり人生が幸せな方向に向かうことでしょう。

今回は筋トレをすることのメリット３つをご紹介しました。

この記事ではメリットばかりでしたが、デメリットはないのか？

少なからず運動を行うにあたって怪我のリスクは付き物です。

間違った方法を続けていると、いつの間にかトレーニングを中断することにつながります。

トレーニング初心者の方は、パーソナルジムに通うこともオススメします！！
ジムやトレーナーの選び方は別の記事でもご紹介していますので、そちらを読んでください。