ダイエットスタート時は、自分自身に決断ができ、目標やこころざしが高い状態です。

多少の努力はあたりまえ！これを続ければ絶対に痩せれる・・・

でも、これがいつまでも続かないのが現実です。

なぜなら、あなたのやっているダイエットは過酷過ぎるのかもしれません。
早く結果が欲しいのはわかりますが、無理をしすぎてやめるのは勿体無いです。

まずは最終目標を決めます。その次に一ヶ月ごとの途中目標を作ってみてもいいですね！
まずは、近い目標に向けることで、ながい道のりも楽になります。

マラソンに近いかもしれませんね！
距離は長くても、一歩づつ確実に前に進むと、最後はゴールに辿り着くことが出来ます。
たとえば、マラソンをしているのにいきなりダッシュする人はいませんよね！

そんな感じでダイエットも考えてください。
遅くてもいいから確実に。

明日は無理でも今日は頑張ろう！！
その繰り返しが最短の成功ルートだと私は考えます。

あんまり今の身体を写真に収めるのは・・・
そんなこと言わずに撮っておいてください！

これには理由が２つあります。


１つ目は
くじけそうな時に、一番ひどかった時の写真を見れること。

見るのは嫌かも知れませんが、体形が戻る方がもっと嫌ですよね！！

絶対戻りたくないという感情と、スタート時の決心を忘れない為にも必要なことです。

また、定期的に見ることにより、少しの変化でも気づくことができます。
すると、努力の成果が目に見えて、やる気はさらにアップ↑↑↑


２つ目は
目標に達成した時にはいい努力の証に！

長いダイエット生活をわかってくれるのは自分しかいません。
周りは痩せたね！っていうだけでそれだけです。

自分しか褒めることが出来ません。
だって痩せてる人には努力がわからないですから！

決して太っている時期がダメだったとは言えません。
ですが、変わろうと決めたということは多少のコンプレックスが。

自分もやれば出来るんだ！という自身が付けば
さらに人生がよい方向に進むかもしれませんね！

これは大げさな話しではなく、実際に人生が変わった人もいてます。

今まで体形にコンプレックスがあり、どこか自身を無くしていた人が
ダイエットに成功して、自身が付くようになりました。という話はよく耳にします。

あなたも、ダイエットが成功した時のことを考えると、今からでも始めたくなりませんか？

ダイエットはストレスが付きものです。
運動することが辛いのではありません。
むしろ運動中は余計なことを考えなくてすみますし、多少の運動は気分をリフレッシュする効果があると言われています。

では、何がストレスの原因となるのか。

それは食事制限です。
好きなものを控えなければならない人も多くいてます。

ずっと我慢することで、食欲が抑えきれなくなり暴飲暴食に繋がることがあります。

これは、ダイエットを諦めてしまう原因でもあります。

そこで、私がオススメするのは、

１週間に１食だけ好きなものを食べることです。

その代わり、それ以外の日は食事制限を頑張ってくださいね！！

コンスタントに小さい喜びを入れるのもダイエット継続において重要なポイントです。

食べて大丈夫なの？と思う方もいるかも知れませんが
１週間の内、一食ぐらい贅沢しても大丈夫です！！

次の日はほんの少しだけ体重が増加しても、１～２日で元に戻ります。

これは、ボディコンテストに出場している選手も取り入れている方法です。

身体の糖質が少なすぎると、脂肪燃焼が弱くなることがあります。
これがいわゆる停滞期です。

この停滞期を打破する方法でも取り入れられているので安心してくださいね！！