ストレッチするだけでダイエット？

ダイエットでは「筋トレ」「食事管理」「ストレッチ」が有効です。
今回は、その中でもストレッチについてご紹介します。
ストレッチは今すぐにでも始めることが出来るので、ダイエット入門者は必見です！！

ストレッチにおけるダイエットでのメリット

ダイエットを始めるにあたって運動が苦手な人もいらっしゃいますよね！
食事制限は何から始めればよいのか。運動はしんどくて一人では続けられない。

そこで、おすすめなのがストレッチです。

間単に始めることができ、無理なく続けられることが可能です！！

また、身体への負担も少なく普段の生活や、お仕事にも支障が出にくいです。

ストレッチを継続することにより、運動をスタートしても怪我をしにくい身体作りもできるので
ダイエットを始められる方には是非行って頂きたいです！

今回の記事では、ストレッチによるメリットを３つご紹介していきます。

１．基礎代謝がアップ

まず、ダイエットを行う上で基礎代謝はつき物です。

基礎代謝は年齢と共に減っていきます。すると痩せにくい身体へと変化します。

しかし、ストレッチを行うと自律神経が整うと言われています。

自律神経が乱れると心身ともに悪影響が出ます。

身体に関しては基礎代謝が低下する恐れもありますので、注意が必要です。

また、朝にストレッチを行うと交感神経が優位になり、一日の代謝がアップします。

夜は軽めのストレッチを適度に行うと、前頭葉で発生するα波の増加や心拍数の低下が認められるため、

リラクゼーション効果も期待できます！！

筋肉が固まっていると効果は薄いですが、継続するにつれて

最初は伸ばせなかったところまでも手が届くようになるので頑張ってください！！

２．基礎代謝アップに伴う冷え性やむくみ改善

上記の内容で基礎代謝があがると説明しました。

実は基礎代謝があがると体温もあがり、様々なメリットが出てきます。

その中でも女性にとっては嬉しい冷え性やむくみの改善です。

なぜ冷え性やむくみの改善になるのかを説明していきます。

あまり筋肉を動かさないでいると、筋肉が硬くなっていき
手足の末端まで血液が届きにくくなります。

そこでストレッチを行うと筋肉がポンプの役割になって
全身の末端まで血流を促します。

それに伴い血行不良になっていた手足が温まってくるのです。

血流が良くなると、むくみも改善されます。

むくみは体内の老廃物や不要な水分が排出されにくくなる原因ですので
解消することにより、ダイエット効果をさらに上げてくれます！！

３．リラックス効果で暴飲暴食を抑制

普段の私生活のなかでストレスが溜まることは多々あります。

自分自身で発散方法を知っていれば問題は無いのですが、
食事による発散方法を行っている人は知らぬ間に身体の変化が、、、

ストレッチの中でも静的ストレッチを行えば、副交感神経を優位にしてくれると言われています。

副交感神経が優位になれば、イライラや暴飲暴食をしたい気持ちを落ち着かせてくれます。

気持ちが荒れている時ほど、呼吸に合わせてゆっくりストレッチをやってみましょう！！

まとめ

今回はストレッチによるメリットをご紹介しました。

皆さんはこの記事を読んでどんなことを思いましたか？

食事制限や運動ほど身体が痩せていく訳ではありませんが、
ストレッチによるメリットは幅が広いです。

とくに基礎代謝がアップすることによるメリットはたくさんあり、
太りにくい身体作りや血行促進など、どんな方でも必要なことだと私は考えています。

また、ケガ防止にもなるため、運動を始める時でも必要になってきます。

ストレッチは広いスペースや道具は要りません。
今日からでも行える、最高の一歩です。

ゆっくりと自分のペースでボディメイクを歩んでいきましょう。